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低酸素トレーニングで効率よく筋力アップ!

最終更新日:2023年09月28日
ブログ画像 (1000 × 562 px) (10)
低酸素トレーニングジム SOLERA
監修者

【資格】睡眠栄養アドバイザー
【経歴】アメリカンフットボールのトップリーグであるXリーグで活躍。引退後は世界最大の外資系医療機器メーカーに入社し、脊椎疾患に関わる手術サポートの仕事に従事。治療の最前線での経験とスポーツ経験を活かし、人々の健康寿命延伸を目的に2022年夏に京都・四条烏丸に「高地トレーニングスタジオSOLERA」を開業。人々の健康で充実した人生をサポートするため科学的根拠に基づいた情報を提供している。

今日は、これまでのトレーニングに変化を求めている皆さん、もしくは筋力向上の一歩を踏み出すのに迷っている皆さんへ、革新的なアプローチをご紹介したいと思います。


その名も「低酸素トレーニング(高地トレーニング)」です。


低酸素トレーニングとは、高地のような酸素が少ない環境で行われるエクササイズのことです。


このトレーニングのメリットの一つとして、「効率的な筋力UP」があります。


低酸素環境ではなぜ筋力UPが効果的か?


酸素が少ない環境で運動することにより、身体はエネルギー効率を上げ、筋力アップに直結する赤血球を増加させることで対応します。


(1)エネルギー効率の向上


まず、エネルギー効率の向上ですが、酸素が少ない状態では、体はエネルギーをより効率的に使うように調整します。


筋肉はエネルギーをより効果的に使うため、同じトレーニングでも筋力が増すというわけです。


(2)赤血球の増加


次に、赤血球の増加です。


酸素が少ない環境に適応するため、骨髄が酸素を運ぶ赤血球をより多く生成します。


これにより、筋肉への酸素供給が増え、結果として筋力が向上します。


低酸素トレーニングは、その名の通り、酸素が少ない環境で行われるため、体調管理が必要です。


しかし、安全に行えば、通常の酸素レベルでのトレーニングよりも効果的な筋力向上が期待できます。


京都で唯一の低酸素トレーニングができるSOLERAでは、専門的な研修を受けたスタッフが常に寄り添います。


新たなトレーニング法として、低酸素トレーニングに挑戦してみるのもおすすめです!


まとめ


低酸素トレーニングは、その環境にいるだけでも身体が自然に反応し、エネルギー効率を向上させ、筋力を増加させる独特の手法です。


この革新的なトレーニング方法で、筋力アップを目指してみませんか?


京都で低酸素トレーニングができるのはSOLERA(ソレラ)だけ!

見学・体験はいつでもお気軽にお申し込みください♪



カテゴリ:コラム

低酸素トレーニングで効率よく筋力アップ!

最終更新日:2023年09月28日
ブログ画像 (1000 × 562 px) (10)
低酸素トレーニングジム SOLERA
監修者

【資格】睡眠栄養アドバイザー
【経歴】アメリカンフットボールのトップリーグであるXリーグで活躍。引退後は世界最大の外資系医療機器メーカーに入社し、脊椎疾患に関わる手術サポートの仕事に従事。治療の最前線での経験とスポーツ経験を活かし、人々の健康寿命延伸を目的に2022年夏に京都・四条烏丸に「高地トレーニングスタジオSOLERA」を開業。人々の健康で充実した人生をサポートするため科学的根拠に基づいた情報を提供しています。

今日は、これまでのトレーニングに変化を求めている皆さん、もしくは筋力向上の一歩を踏み出すのに迷っている皆さんへ、革新的なアプローチをご紹介したいと思います。


その名も「低酸素トレーニング(高地トレーニング)」です。


低酸素トレーニングとは、高地のような酸素が少ない環境で行われるエクササイズのことです。


このトレーニングのメリットの一つとして、「効率的な筋力UP」があります。


低酸素環境ではなぜ筋力UPが効果的か?


酸素が少ない環境で運動することにより、身体はエネルギー効率を上げ、筋力アップに直結する赤血球を増加させることで対応します。


(1)エネルギー効率の向上


まず、エネルギー効率の向上ですが、酸素が少ない状態では、体はエネルギーをより効率的に使うように調整します。


筋肉はエネルギーをより効果的に使うため、同じトレーニングでも筋力が増すというわけです。


(2)赤血球の増加


次に、赤血球の増加です。


酸素が少ない環境に適応するため、骨髄が酸素を運ぶ赤血球をより多く生成します。


これにより、筋肉への酸素供給が増え、結果として筋力が向上します。


低酸素トレーニングは、その名の通り、酸素が少ない環境で行われるため、体調管理が必要です。


しかし、安全に行えば、通常の酸素レベルでのトレーニングよりも効果的な筋力向上が期待できます。


京都で唯一の低酸素トレーニングができるSOLERAでは、専門的な研修を受けたスタッフが常に寄り添います。


新たなトレーニング法として、低酸素トレーニングに挑戦してみるのもおすすめです!


まとめ


低酸素トレーニングは、その環境にいるだけでも身体が自然に反応し、エネルギー効率を向上させ、筋力を増加させる独特の手法です。


この革新的なトレーニング方法で、筋力アップを目指してみませんか?


京都で低酸素トレーニングができるのはSOLERA(ソレラ)だけ!

見学・体験はいつでもお気軽にお申し込みください♪