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ダイエットの新しい味方”低酸素トレーニング”

最終更新日:2023年10月12日
ブログ画像 (1000 × 562 px)
低酸素トレーニングジム SOLERA
監修者

【資格】睡眠栄養アドバイザー
【経歴】アメリカンフットボールのトップリーグであるXリーグで活躍。引退後は世界最大の外資系医療機器メーカーに入社し、脊椎疾患に関わる手術サポートの仕事に従事。治療の最前線での経験とスポーツ経験を活かし、人々の健康寿命延伸を目的に2022年夏に京都・四条烏丸に「高地トレーニングスタジオSOLERA」を開業。人々の健康で充実した人生をサポートするため科学的根拠に基づいた情報を提供している。

皆さんは、ダイエットのための効果的な新たな方法を探していますか?


今日は、その新しい味方についてご紹介します。

それはズバリ、"低酸素トレーニング"です。



新しいダイエット方法の”低酸素トレーニング”とは?



低酸素トレーニング(高地トレーニング)は、ランナーやアスリートだけがするトレーニングを思われる方が多いですが、一般人のダイエット手法としても近年、とても効果的だと考えられています。


よく言われるのは、「低酸素トレーニングってめちゃくちゃキツそう、、、」という声です。


安心してください。普通に、楽に呼吸できます


低酸素環境の中では、歩いてるだけでも大量の汗をかきます。


身体の内側から熱を作り出しているような感覚を得ることができます。



低酸素トレーニングによる体重減少の効果とは?




最近の研究によると、低酸素環境でのトレーニングは、通常の酸素環境でのトレーニングよりも体脂肪量の減少に有意に効果的だという結果が明らかになりました。


これは、ダイエットや生活習慣病の予防に非常に有益なことを示しています。


具体的には、低酸素環境で過ごすことにより、肥満男性の体重が有意に減少し、体脂肪量も同様に減少するという結果が確認されました。(Lippl et al.2010)(Macdonald et al. 2009)


これらの変化は、食事量の減少や体水分量の変化、基礎代謝量の変化などによる可能性が考えられています。


しかも!ダイエットの観点からさらに興味深いのは、特定の部位に蓄積した脂肪と生活習慣病リスクとの関連についての最近の研究です。


これは、腹部や筋線維内外に蓄積した脂肪が糖代謝異常を引き起こす可能性が示されていることを指しています。


このことから、低酸素環境でのトレーニングは、全身だけでなく、これら特定の部位の脂肪量の減少にも効果的である可能性が示唆されています。


しかし、これらのポイントはまだ新しい発見であり、すべての具体的なメカニズムや影響については明らかにされていません。



まとめ


以上のように、低酸素トレーニングによるダイエット効果を研究結果によって裏付けられています!


この新たなダイエット手法、"低酸素トレーニング"は、従来のトレーニング方法と比較して、一定の効果が期待できる可能性を示しています。


これからさらに研究が進むとともに、新しいダイエットの可能性をさらに広げる一歩となり得ると私は考えています。


一緒に新たなダイエットのパートナーとして、SOLERAの"低酸素トレーニング"を試してみてはいかがでしょうか?



京都で低酸素トレーニングができるのはSOLERA(ソレラ)だけ!

見学・体験はいつでもお気軽にお申し込みください♪



カテゴリ:コラム

ダイエットの新しい味方”低酸素トレーニング”

最終更新日:2023年10月12日
ブログ画像 (1000 × 562 px)
低酸素トレーニングジム SOLERA
監修者

【資格】睡眠栄養アドバイザー
【経歴】アメリカンフットボールのトップリーグであるXリーグで活躍。引退後は世界最大の外資系医療機器メーカーに入社し、脊椎疾患に関わる手術サポートの仕事に従事。治療の最前線での経験とスポーツ経験を活かし、人々の健康寿命延伸を目的に2022年夏に京都・四条烏丸に「高地トレーニングスタジオSOLERA」を開業。人々の健康で充実した人生をサポートするため科学的根拠に基づいた情報を提供しています。

皆さんは、ダイエットのための効果的な新たな方法を探していますか?


今日は、その新しい味方についてご紹介します。

それはズバリ、"低酸素トレーニング"です。



新しいダイエット方法の”低酸素トレーニング”とは?



低酸素トレーニング(高地トレーニング)は、ランナーやアスリートだけがするトレーニングを思われる方が多いですが、一般人のダイエット手法としても近年、とても効果的だと考えられています。


よく言われるのは、「低酸素トレーニングってめちゃくちゃキツそう、、、」という声です。


安心してください。普通に、楽に呼吸できます


低酸素環境の中では、歩いてるだけでも大量の汗をかきます。


身体の内側から熱を作り出しているような感覚を得ることができます。



低酸素トレーニングによる体重減少の効果とは?




最近の研究によると、低酸素環境でのトレーニングは、通常の酸素環境でのトレーニングよりも体脂肪量の減少に有意に効果的だという結果が明らかになりました。


これは、ダイエットや生活習慣病の予防に非常に有益なことを示しています。


具体的には、低酸素環境で過ごすことにより、肥満男性の体重が有意に減少し、体脂肪量も同様に減少するという結果が確認されました。(Lippl et al.2010)(Macdonald et al. 2009)


これらの変化は、食事量の減少や体水分量の変化、基礎代謝量の変化などによる可能性が考えられています。


しかも!ダイエットの観点からさらに興味深いのは、特定の部位に蓄積した脂肪と生活習慣病リスクとの関連についての最近の研究です。


これは、腹部や筋線維内外に蓄積した脂肪が糖代謝異常を引き起こす可能性が示されていることを指しています。


このことから、低酸素環境でのトレーニングは、全身だけでなく、これら特定の部位の脂肪量の減少にも効果的である可能性が示唆されています。


しかし、これらのポイントはまだ新しい発見であり、すべての具体的なメカニズムや影響については明らかにされていません。



まとめ


以上のように、低酸素トレーニングによるダイエット効果を研究結果によって裏付けられています!


この新たなダイエット手法、"低酸素トレーニング"は、従来のトレーニング方法と比較して、一定の効果が期待できる可能性を示しています。


これからさらに研究が進むとともに、新しいダイエットの可能性をさらに広げる一歩となり得ると私は考えています。


一緒に新たなダイエットのパートナーとして、SOLERAの"低酸素トレーニング"を試してみてはいかがでしょうか?



京都で低酸素トレーニングができるのはSOLERA(ソレラ)だけ!

見学・体験はいつでもお気軽にお申し込みください♪