【資格】睡眠栄養アドバイザー
【経歴】アメリカンフットボールのトップリーグであるXリーグで活躍。引退後は世界最大の外資系医療機器メーカーに入社し、脊椎疾患に関わる手術サポートの仕事に従事。治療の最前線での経験とスポーツ経験を活かし、人々の健康寿命延伸を目的に2022年夏に京都・四条烏丸に「高地トレーニングスタジオSOLERA」を開業。人々の健康で充実した人生をサポートするため科学的根拠に基づいた情報を提供している。
40代になると、身体が疲れやすく感じたり、白髪も増え、視力が低下してきたなど、加齢による変化を感じ始める方が多くいます。
まさに健康のターニングポイントであると言えます。
身体の不調を感じ始めて危機感を持っているそんな人に、疲れ知らずの体を手に入れる秘訣をご存知ですか？
それは、今話題の「高地トレーニング」です！年齢を重ねるごとに感じる体の変化や疲労。しかし、この革新的なトレーニング法により、驚くほどの体の変化が期待できます。
この記事では、40代から始める高地トレーニングの魅力と、その驚きの効果について詳しくお伝えします。今からでも遅くないので、疲れ知らずの身体を目指しましょう！
運動初心者の方でも気軽に取り組める「高地トレーニング（低酸素トレーニング）」についてご紹介します。
高地トレーニングは、アスリートやマラソンランナーの方だけのトレーニングと思われがちですが、全く違います！
特に、運動経験がない方にとって、健康増進のための新しい取り組みとして、激しくおすすめしたいトレーニング方法です！
「高地トレーニング」とは、標高約2,500m級と同じくらいの酸素が少ない環境で行うトレーニングのことで、まるで山の上で運動をしているかのような感覚を得られます。
低酸素環境で行うトレーニングでは、運動能力を上げるためだけでなく、健康増進にもたくさんのメリットがあります。
高地トレーニング（低酸素トレーニング）を行うことで得られるメリットはいくつかありますが、今回は40代の人にとって嬉しいメリット３選をご紹介いたします。
まず一つ目のメリットとして、『脂肪燃焼効果』があります。 低酸素環境では、通常よりも体が努力をして酸素を取り入れようとします。その結果、通常の運動よりも多くのエネルギーを消費し、体脂肪を効率的に燃焼します。ダイエット中の方にもぜひ試していただきたい方法です。
二つ目のメリットは、『心肺機能の向上』です。 低酸素環境で運動をすると、造血ホルモンと呼ばれる「エリスロポエチン」が活性化され、酸素を運ぶ機能が強化されます。これにより、酸素を効率的に体全体に運ぶ能力が向上し、疲れにくいカラダを手に入れることができます。
最後に、『ミトコンドリアの活性化』にも効果的といわれています。 ミトコンドリアは私たちの体のエネルギー工場で、日々の活動に必要なエネルギーを生み出します。 ミトコンドリアの活性化は細胞の老化を遅らせ、心疾患や糖尿病などの疾病リスクを低減する可能性があります。高地トレーニングは、ミトコンドリア機能を最適化する手段の一つといえます。
「高地トレーニング」によって疲れにくい体を作る理由としては、主に以下のような点に基づいていると言われています。
高地環境では酸素濃度が低いため、体は限られた酸素をより効率的に利用する方法を学びます。これにより、平地に戻った際、同じ運動量でより少ない酸素を消費することができ、疲労が軽減されます。
高地でトレーニングを行うと、体は酸素濃度の低下に反応して、エリスロポエチン（EPO）の産生を増やします。EPOは赤血球の生成を促進し、その結果、酸素を運ぶ赤血球が増加します。これにより、酸素運搬能力が向上し、筋肉への酸素供給が改善されます。
低酸素環境でのトレーニングは、心肺機能の向上にも寄与します。心臓と肺がより効率的に働くようになると、運動時の疲労感が減少し、持久力が向上します。
高地トレーニングは全体的な代謝機能を高めることが知られています。改善された代謝により、運動中のエネルギー利用が最適化され、疲労の蓄積が減少します。
低酸素状態では、筋肉が酸素不足に適応するため、より効率的にエネルギーを使用するようになります。これにより、筋肉の疲労が減少し、持久力が向上することが期待できます。
これらのメカニズムにより、高地トレーニングを行うことで体を疲れにくくし、持久力や全体的な運動能力を向上させる効果があると期待されています。
特に40代を超えて中年期に入ると、これらの要素は健康維持や体力向上に非常に役立つものと言えるでしょう。
高地トレーニングや低酸素トレーニングと聞くと、マラソン選手やアスリートがやるトレーニングと思われたり、
「運動経験がないし、高地トレーニングなんて酸素が少ないから辛いんじゃない？」そう質問されて来る方もいらっしゃることが多いです。
ご安心ください！高地トレーニングは、実際には息苦しさや辛さはほとんど感じることはありません。
しかし、気づかなくとも身体に負荷がかかっているので、激しい運動をしなくとも発汗量がすごく多くなったり、ほどよい疲労感も得ることができます。
これまで運動をあまりしたことがないという方や、運動が苦手な方にこそ、高地トレーニングは始めやすい方法なのです！
40代から始める『疲れない身体』を手に入れる方法は、「高地トレーニング」が鍵です。
このトレーニングにより、効率的な酸素利用、赤血球の増加、心肺機能の強化が可能になります。
日常の疲れにくさを感じているあなたの健康増進に、新たな一歩として、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
私たちの身体は、新しいことにチャレンジすることで、その可能性を広げてくれます。
あなたの健康と元気のために、ぜひ一緒に高地トレーニングを始めてみましょう♪
「より楽に、より健康に」をコンセプトとしたジムとして、京都で低酸素トレーニング専門のジムが「高地トレーニングスタジオSOLERA」です。
SOLERAは京都で低酸素トレーニングを提供する唯一の施設として、あなたの健康をサポートします。
四条烏丸のランドマークCOCON烏丸の3階で、地下鉄烏丸線「四条駅」・阪急京都線「烏丸駅」の駅直結でアクセス抜群！
まずは気軽に低酸素トレーニングを”体験”してみませんか？
＞＞＞ SOLERAの無料見学・体験はコチラ ＜＜＜
【資格】睡眠栄養アドバイザー
【経歴】アメリカンフットボールのトップリーグであるXリーグで活躍。引退後は世界最大の外資系医療機器メーカーに入社し、脊椎疾患に関わる手術サポートの仕事に従事。治療の最前線での経験とスポーツ経験を活かし、人々の健康寿命延伸を目的に2022年夏に京都・四条烏丸に「高地トレーニングスタジオSOLERA」を開業。人々の健康で充実した人生をサポートするため科学的根拠に基づいた情報を提供しています。
40代になると、身体が疲れやすく感じたり、白髪も増え、視力が低下してきたなど、加齢による変化を感じ始める方が多くいます。
まさに健康のターニングポイントであると言えます。
身体の不調を感じ始めて危機感を持っているそんな人に、疲れ知らずの体を手に入れる秘訣をご存知ですか？
それは、今話題の「高地トレーニング」です！年齢を重ねるごとに感じる体の変化や疲労。しかし、この革新的なトレーニング法により、驚くほどの体の変化が期待できます。
この記事では、40代から始める高地トレーニングの魅力と、その驚きの効果について詳しくお伝えします。今からでも遅くないので、疲れ知らずの身体を目指しましょう！
運動初心者の方でも気軽に取り組める「高地トレーニング（低酸素トレーニング）」についてご紹介します。
高地トレーニングは、アスリートやマラソンランナーの方だけのトレーニングと思われがちですが、全く違います！
特に、運動経験がない方にとって、健康増進のための新しい取り組みとして、激しくおすすめしたいトレーニング方法です！
「高地トレーニング」とは、標高約2,500m級と同じくらいの酸素が少ない環境で行うトレーニングのことで、まるで山の上で運動をしているかのような感覚を得られます。
低酸素環境で行うトレーニングでは、運動能力を上げるためだけでなく、健康増進にもたくさんのメリットがあります。
高地トレーニング（低酸素トレーニング）を行うことで得られるメリットはいくつかありますが、今回は40代の人にとって嬉しいメリット３選をご紹介いたします。
まず一つ目のメリットとして、『脂肪燃焼効果』があります。 低酸素環境では、通常よりも体が努力をして酸素を取り入れようとします。その結果、通常の運動よりも多くのエネルギーを消費し、体脂肪を効率的に燃焼します。ダイエット中の方にもぜひ試していただきたい方法です。
二つ目のメリットは、『心肺機能の向上』です。 低酸素環境で運動をすると、造血ホルモンと呼ばれる「エリスロポエチン」が活性化され、酸素を運ぶ機能が強化されます。これにより、酸素を効率的に体全体に運ぶ能力が向上し、疲れにくいカラダを手に入れることができます。
最後に、『ミトコンドリアの活性化』にも効果的といわれています。 ミトコンドリアは私たちの体のエネルギー工場で、日々の活動に必要なエネルギーを生み出します。 ミトコンドリアの活性化は細胞の老化を遅らせ、心疾患や糖尿病などの疾病リスクを低減する可能性があります。高地トレーニングは、ミトコンドリア機能を最適化する手段の一つといえます。
「高地トレーニング」によって疲れにくい体を作る理由としては、主に以下のような点に基づいていると言われています。
高地環境では酸素濃度が低いため、体は限られた酸素をより効率的に利用する方法を学びます。これにより、平地に戻った際、同じ運動量でより少ない酸素を消費することができ、疲労が軽減されます。
高地でトレーニングを行うと、体は酸素濃度の低下に反応して、エリスロポエチン（EPO）の産生を増やします。EPOは赤血球の生成を促進し、その結果、酸素を運ぶ赤血球が増加します。これにより、酸素運搬能力が向上し、筋肉への酸素供給が改善されます。
低酸素環境でのトレーニングは、心肺機能の向上にも寄与します。心臓と肺がより効率的に働くようになると、運動時の疲労感が減少し、持久力が向上します。
高地トレーニングは全体的な代謝機能を高めることが知られています。改善された代謝により、運動中のエネルギー利用が最適化され、疲労の蓄積が減少します。
低酸素状態では、筋肉が酸素不足に適応するため、より効率的にエネルギーを使用するようになります。これにより、筋肉の疲労が減少し、持久力が向上することが期待できます。
これらのメカニズムにより、高地トレーニングを行うことで体を疲れにくくし、持久力や全体的な運動能力を向上させる効果があると期待されています。
特に40代を超えて中年期に入ると、これらの要素は健康維持や体力向上に非常に役立つものと言えるでしょう。
高地トレーニングや低酸素トレーニングと聞くと、マラソン選手やアスリートがやるトレーニングと思われたり、
「運動経験がないし、高地トレーニングなんて酸素が少ないから辛いんじゃない？」そう質問されて来る方もいらっしゃることが多いです。
ご安心ください！高地トレーニングは、実際には息苦しさや辛さはほとんど感じることはありません。
しかし、気づかなくとも身体に負荷がかかっているので、激しい運動をしなくとも発汗量がすごく多くなったり、ほどよい疲労感も得ることができます。
これまで運動をあまりしたことがないという方や、運動が苦手な方にこそ、高地トレーニングは始めやすい方法なのです！
40代から始める『疲れない身体』を手に入れる方法は、「高地トレーニング」が鍵です。
このトレーニングにより、効率的な酸素利用、赤血球の増加、心肺機能の強化が可能になります。
日常の疲れにくさを感じているあなたの健康増進に、新たな一歩として、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
私たちの身体は、新しいことにチャレンジすることで、その可能性を広げてくれます。
あなたの健康と元気のために、ぜひ一緒に高地トレーニングを始めてみましょう♪
「より楽に、より健康に」をコンセプトとしたジムとして、京都で低酸素トレーニング専門のジムが「高地トレーニングスタジオSOLERA」です。
SOLERAは京都で低酸素トレーニングを提供する唯一の施設として、あなたの健康をサポートします。
四条烏丸のランドマークCOCON烏丸の3階で、地下鉄烏丸線「四条駅」・阪急京都線「烏丸駅」の駅直結でアクセス抜群！
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