【資格】睡眠栄養アドバイザー
【経歴】アメリカンフットボールのトップリーグであるXリーグで活躍。引退後は世界最大の外資系医療機器メーカーに入社し、脊椎疾患に関わる手術サポートの仕事に従事。治療の最前線での経験とスポーツ経験を活かし、人々の健康寿命延伸を目的に2022年夏に京都・四条烏丸に「高地トレーニングスタジオSOLERA」を開業。人々の健康で充実した人生をサポートするため科学的根拠に基づいた情報を提供している。
内臓脂肪は、私たちの体の中に蓄積される脂肪の一種であり、見た目には分かりにくいかもしれませんが、健康上のリスクをはらんでいます。
内臓脂肪は、腹部の内臓に付着する脂肪であり、身体の外側にある皮下脂肪よりも危険です。なぜなら、内臓脂肪は、心臓病や糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めることが示唆されているからです。
内臓脂肪を減らすためには、適切な運動と食事が不可欠です。
このブログでは、運動と食事の両面から内臓脂肪を効果的に減らす方法について詳しく解説していきます。効率的な内臓脂肪の減少を目指し、健康的な生活を送りましょう!
内臓脂肪は、皮下脂肪とは異なり、内臓(肝臓、膵臓、腎臓、および腸など)を取り囲むように蓄積される脂肪組織です。
内臓脂肪は、皮下脂肪と同様に体内のエネルギー貯蔵として機能しますが、健康への悪影響も及ぼすことが知られています。
内臓脂肪が健康に悪影響を及ぼす主な理由は、インスリン抵抗性や低度の炎症を引き起こし、結果として2型糖尿病や心血管疾患などの代謝性疾患のリスクを高める可能性があります。
また、内臓脂肪は肝臓に直接影響を与えることもあります。肝臓は、脂肪を代謝し、必要なエネルギーを生成する重要な器官ですが、過剰な内臓脂肪が肝臓に蓄積すると、脂肪肝やその後の肝臓疾患のリスクが高まります。
内臓脂肪は、見た目には分からないかもしれませんが、その健康への悪影響は非常に深刻です。適切な運動や栄養バランスの取れた食事を通じて、内臓脂肪を減らし、健康な体重を維持することが不可欠です。
健康的な生活習慣を維持し、内臓脂肪の蓄積を最小限に抑えることが重要です。
有酸素運動の代表例としてウォーキングが挙げられます。毎日のウォーキングは、有酸素運動の効果的な形態です。内臓脂肪の燃焼を促進し、心臓血管系の健康をサポートします。
またランニングやジョギングも中強度の有酸素運動は内臓脂肪を減らすのに効果的です。ただし、適切なフォームや休息をとりながら行うことが重要です。
ウェイトトレーニングのような筋肉向上をするための重量トレーニングは、基礎代謝を上げ、内臓脂肪を減らすのに役立ちます。
特に、下半身の大きな筋肉群をターゲットにすることが効果的です。自重を使ったトレーニング(プッシュアップ、スクワット、プランクなど)でも、内臓脂肪を減らすためには効果的です。
HIITは、短時間で高強度の運動を繰り返すトレーニング形式です。
内臓脂肪の燃焼を促進し、基礎代謝を向上させる効果があります。例えば、スプリントを30秒から1分間行い、それに続いて数分間のリカバリーを取ります。
内臓脂肪を減らすための低酸素トレーニングは、最近注目されているトレーニング方法の一つです。
このトレーニングは、通常の有酸素運動とは異なり、室内を低酸素状態にすることで、運動中に身体への酸素供給が制限されるような状況を作り出すことを特徴としています。
以下に、低酸素トレーニングの効果と実践方法を紹介します。
低酸素状態下での運動は、身体がより多くの脂肪を燃焼しようとするメカニズムを促進します。これにより、通常の環境よりも内臓脂肪の減少が期待できます。
また、低酸素トレーニングは、筋肉のエネルギー効率を向上させ、基礎代謝を増加させる効果があります。これにより、安静時にも脂肪をより多く燃焼することができます。
低酸素トレーニングは、かつては海外に赴いて実際に高地に登ることが必要でしたが、今日ではテクノロジーの進歩により街中の室内でも可能になってきており、東京を中心に低酸素専門のフィットネスジムが存在しています。
低酸素専門のジムは、低酸素生成器を使用して室内環境を高地の状態に模倣します。これにより完全に制御された低酸素室を設置して、一年中高地トレーニングが可能になっています。
低酸素状態でのトレーニングは気づかなくとも、体に少し負荷がかかるため、適切な体調管理と専門的に訓練を受けた者による管理が不可欠です。
これらの方法により、室内で手軽に、かつ安全に低酸素トレーニングを行うことができます。低酸素トレーニングは、運動能力の向上、持久力の強化、さらには健康の促進に効果的です。
食事は内臓脂肪を減らす上で非常に重要な要素です。以下に、内臓脂肪を減らすためのおすすめの食品と避けるべき食品を紹介します。
1. 全粒穀物
全粒穀物は食物繊維が豊富で、インスリンレベルの安定に役立ち、脂肪の蓄積を防ぎます。
2. 青魚(サーモン、マグロなど)
オメガ3脂肪酸が豊富で、炎症を減少させ、脂肪燃焼を促進する効果があります。
3. 緑茶
カテキンを多く含み、代謝を促進し脂肪燃焼を助けることが知られています。
4. ナッツ類
健康的な脂肪酸を含むナッツは、満腹感を増し過食を防ぎます。
5. レジスタントスターチを含む食品
未熟なバナナや冷やしたご飯など、レジスタントスターチは腸内環境を改善し、内臓脂肪の減少に効果的です。
6.低GI食品
GI(Glycemic Index)値とは、ある食品を食べた際に、血糖値がどのくらい上昇するかを表した数値です。GI値が低い食品は血糖値の急激な上昇を防ぎ、満腹感を持続させます。野菜、果物、全粒穀物などが低GI食品に含まれます。
これらの食品を日常的に取り入れることで、内臓脂肪の減少と全体的な健康の向上を目指しましょう!
糖分が多い加工食品
砂糖が多く含まれる加工食品(スナック菓子、甘い飲料、菓子類)は、内臓脂肪の増加を促進する可能性があります。
飽和脂肪が多い食品
飽和脂肪が多い食品(肉類の脂身、加工肉、フライドフード)は、内臓脂肪の増加と心血管リスクの増大につながる可能性があります。
高GI食品
GI値が高い食品(白米、白パン、菓子類)は、血糖値の急激な上昇を引き起こし、内臓脂肪の増加を促進する可能性があります。
食事では、バランスの取れた食事を心がけ、上記のおすすめの食品を摂取し、避けるべき食品を制限することが重要です。また、食事内容を変更する前には栄養士と相談することをお勧めします。
内臓脂肪を効果的に減らすオートファジーダイエットは、最近注目を集めているダイエット方法の一つです。
オートファジーとは、細胞が老廃物や損傷した細胞部位を分解し、新しい細胞を生み出す自己修復メカニズムのことです。
このプロセスが活性化されることで、身体はより健康的で若々しい状態を維持できます。
オートファジーダイエットは、食事制限や特定の食材の摂取ではなく、断食と食事の制限を組み合わせたアプローチを取ります。
オートファジーとは ギリシャ語で「自己食」という意味を持ち、細胞が自らの一部を分解し、新しい細胞の材料として再利用するプロセスを指します。
細胞のクリーニング機能として、古いタンパク質や損傷した細胞器官を除去し、細胞の健康を保ちます。また、飢餓やストレスなどの外部環境の変化に対応し、生存を支える役割も担っています。
オートファジーの不具合は、アルツハイマー病やがんなどの疾患の原因となることがあります。逆に、オートファジーを適切に活性化することで、これらの疾患の予防や老化の遅延が期待できます。
断食または断続的断食(16時間ファスティング)
食事を制限することで細胞が飢餓状態になり、オートファジーが活性化されます。16/8法や5:2法など、様々な断食方法があります。
身体を一時的に低酸素状態にする運動
特に高強度インターバルトレーニング(HIIT)や低酸素トレーニングは、体を一時的に低酸素状態にし、オートファジーを促進します。
オートファジーを活性化させる方法は、健康の維持や疾患予防に役立つ可能性がありますが、過度な断食や運動は体に負担をかけることもあります。自分の体調や健康状態をよく理解し、無理のない範囲で行うことが重要です。
オートファジーは、私たちの健康と長寿に深く関わるプロセスです。日々の生活の中でオートファジーを意識し、適切に活性化させることで、より健康的な生活を送ることができるでしょう。
効率的に内臓脂肪を減らすためには、オートファジーダイエットをサポートする食品を摂取することが重要です。
ほうれん草などはビタミンやミネラルが豊富で、オートファジーを促進する効果があり、ブロッコリーは硫化物や抗酸化物質が豊富で、細胞の健康をサポートします。
サーモンは良質なタンパク質とオメガ-3脂肪酸を含み、心臓と脳の健康をサポートします。また、チアシードもオメガ-3脂肪酸、食物繊維、抗酸化物質が豊富で、細胞の健康を促進します。
アボカドはビタミンEやカロテノイドを含み、リコピンをたくさん含むトマトは、抗酸化物質として知られ、細胞の健康をサポートし、ポリフェノールやアントシアニンを含むブルーベリーは、細胞の老化を遅らせる効果があります。
納豆に含まれるナットウキナーゼは、血流を改善し、内臓脂肪の蓄積を抑制する効果があり、プロバイオティクスを含むヨーグルトは、腸内細菌叢を整え、代謝を改善する助けになります。
これらの食品をバランスよく摂取することで、オートファジーダイエットをサポートし、効率的に内臓脂肪を減らすことができます。ただし、個々の健康状態や目標に応じて、食事内容を調整することが重要です。
運動と食事の組み合わせは、内臓脂肪を効率的に減らすための最強のアプローチ方法です。
週に数回、有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど)と筋力トレーニング(ウェイトトレーニング、ボディウェイトエクササイズなど)を組み合わせることで、脂肪燃焼と筋肉の成長を促進します。筋肉の量が増えると、基礎代謝が上がり、内臓脂肪を減らす効果があります。
バランスの取れた食事を心がけ、高繊維で低GIの食品を重視します。適度なタンパク質、健康な脂肪(オメガ-3脂肪酸)、ビタミンやミネラルを含む食品を摂取することが重要です。また、過剰な糖分や飽和脂肪を避けることもポイントです。
オートファジーダイエットの一部として、適切な断食や食事制限を取り入れることで、細胞の修復と再生を促進し、内臓脂肪を減らす効果を高めることができます。
適切な睡眠を確保し、ストレスを管理することも重要です。不足した睡眠や慢性的なストレスは、内臓脂肪の増加を促進する要因となる可能性があります。
以上のポイントを組み合わせることで、運動と食事の組み合わせによる総合的なプランを実践し、内臓脂肪を効率的に減らすことができます。個々の健康状態や目標に応じて、調整やカスタマイズを行うことが重要です。また、ダイエットや運動プランを始める前に、専門家や栄養士と相談することをお勧めします。
このブログでは、内臓脂肪を効果的に減らすための運動と食事プランについて詳しく紹介しました。内臓脂肪は健康に悪影響を与える可能性があり、その減少は重要です。
運動面では、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることが重要です。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は脂肪燃焼を促進し、筋力トレーニングは基礎代謝を向上させます。また、低酸素トレーニングも内臓脂肪を効果的に減らす方法の一つです。
食事面では、バランスの取れた食事が重要です。高繊維食品や健康な脂肪、低GI食品を重視し、糖分や飽和脂肪が多い加工食品を避けることがポイントです。さらに、オートファジーダイエットを取り入れることで、断食や食事制限を組み合わせたアプローチを行い、内臓脂肪の減少を促進します。
総合的なアプローチとして、適切な運動と栄養摂取を組み合わせることが重要です。このブログで紹介された方法を参考にして、健康的な内臓脂肪の減少を目指しましょう。
京都で低酸素トレーニング専門のジムが「高地トレーニングスタジオSOLERA 京都四条烏丸店」です。
SOLERAは京都で低酸素トレーニングを提供する唯一の施設として、あなたの健康と競技パフォーマンス向上をサポートします。
四条烏丸のランドマークCOCON烏丸の3階で、地下鉄烏丸線「四条駅」・阪急京都線「烏丸駅」の駅直結でアクセス抜群!
まずは気軽に低酸素トレーニングを”体験”してみませんか?
*営業時間:平日:8:00~21:00 ・土日祝:8:00~19:00 ・定休日:5日・15日・25日
*住所:京都府京都市下京区水銀屋町620COCON KARASUMA3階
*電話番号075-205-5044
【資格】睡眠栄養アドバイザー
【経歴】アメリカンフットボールのトップリーグであるXリーグで活躍。引退後は世界最大の外資系医療機器メーカーに入社し、脊椎疾患に関わる手術サポートの仕事に従事。治療の最前線での経験とスポーツ経験を活かし、人々の健康寿命延伸を目的に2022年夏に京都・四条烏丸に「高地トレーニングスタジオSOLERA」を開業。人々の健康で充実した人生をサポートするため科学的根拠に基づいた情報を提供しています。
内臓脂肪は、私たちの体の中に蓄積される脂肪の一種であり、見た目には分かりにくいかもしれませんが、健康上のリスクをはらんでいます。
内臓脂肪は、腹部の内臓に付着する脂肪であり、身体の外側にある皮下脂肪よりも危険です。なぜなら、内臓脂肪は、心臓病や糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めることが示唆されているからです。
内臓脂肪を減らすためには、適切な運動と食事が不可欠です。
このブログでは、運動と食事の両面から内臓脂肪を効果的に減らす方法について詳しく解説していきます。効率的な内臓脂肪の減少を目指し、健康的な生活を送りましょう!
内臓脂肪は、皮下脂肪とは異なり、内臓(肝臓、膵臓、腎臓、および腸など)を取り囲むように蓄積される脂肪組織です。
内臓脂肪は、皮下脂肪と同様に体内のエネルギー貯蔵として機能しますが、健康への悪影響も及ぼすことが知られています。
内臓脂肪が健康に悪影響を及ぼす主な理由は、インスリン抵抗性や低度の炎症を引き起こし、結果として2型糖尿病や心血管疾患などの代謝性疾患のリスクを高める可能性があります。
また、内臓脂肪は肝臓に直接影響を与えることもあります。肝臓は、脂肪を代謝し、必要なエネルギーを生成する重要な器官ですが、過剰な内臓脂肪が肝臓に蓄積すると、脂肪肝やその後の肝臓疾患のリスクが高まります。
内臓脂肪は、見た目には分からないかもしれませんが、その健康への悪影響は非常に深刻です。適切な運動や栄養バランスの取れた食事を通じて、内臓脂肪を減らし、健康な体重を維持することが不可欠です。
健康的な生活習慣を維持し、内臓脂肪の蓄積を最小限に抑えることが重要です。
有酸素運動の代表例としてウォーキングが挙げられます。毎日のウォーキングは、有酸素運動の効果的な形態です。内臓脂肪の燃焼を促進し、心臓血管系の健康をサポートします。
またランニングやジョギングも中強度の有酸素運動は内臓脂肪を減らすのに効果的です。ただし、適切なフォームや休息をとりながら行うことが重要です。
ウェイトトレーニングのような筋肉向上をするための重量トレーニングは、基礎代謝を上げ、内臓脂肪を減らすのに役立ちます。
特に、下半身の大きな筋肉群をターゲットにすることが効果的です。自重を使ったトレーニング(プッシュアップ、スクワット、プランクなど)でも、内臓脂肪を減らすためには効果的です。
HIITは、短時間で高強度の運動を繰り返すトレーニング形式です。
内臓脂肪の燃焼を促進し、基礎代謝を向上させる効果があります。例えば、スプリントを30秒から1分間行い、それに続いて数分間のリカバリーを取ります。
内臓脂肪を減らすための低酸素トレーニングは、最近注目されているトレーニング方法の一つです。
このトレーニングは、通常の有酸素運動とは異なり、室内を低酸素状態にすることで、運動中に身体への酸素供給が制限されるような状況を作り出すことを特徴としています。
以下に、低酸素トレーニングの効果と実践方法を紹介します。
低酸素状態下での運動は、身体がより多くの脂肪を燃焼しようとするメカニズムを促進します。これにより、通常の環境よりも内臓脂肪の減少が期待できます。
また、低酸素トレーニングは、筋肉のエネルギー効率を向上させ、基礎代謝を増加させる効果があります。これにより、安静時にも脂肪をより多く燃焼することができます。
低酸素トレーニングは、かつては海外に赴いて実際に高地に登ることが必要でしたが、今日ではテクノロジーの進歩により街中の室内でも可能になってきており、東京を中心に低酸素専門のフィットネスジムが存在しています。
低酸素専門のジムは、低酸素生成器を使用して室内環境を高地の状態に模倣します。これにより完全に制御された低酸素室を設置して、一年中高地トレーニングが可能になっています。
低酸素状態でのトレーニングは気づかなくとも、体に少し負荷がかかるため、適切な体調管理と専門的に訓練を受けた者による管理が不可欠です。
これらの方法により、室内で手軽に、かつ安全に低酸素トレーニングを行うことができます。低酸素トレーニングは、運動能力の向上、持久力の強化、さらには健康の促進に効果的です。
食事は内臓脂肪を減らす上で非常に重要な要素です。以下に、内臓脂肪を減らすためのおすすめの食品と避けるべき食品を紹介します。
1. 全粒穀物
全粒穀物は食物繊維が豊富で、インスリンレベルの安定に役立ち、脂肪の蓄積を防ぎます。
2. 青魚(サーモン、マグロなど)
オメガ3脂肪酸が豊富で、炎症を減少させ、脂肪燃焼を促進する効果があります。
3. 緑茶
カテキンを多く含み、代謝を促進し脂肪燃焼を助けることが知られています。
4. ナッツ類
健康的な脂肪酸を含むナッツは、満腹感を増し過食を防ぎます。
5. レジスタントスターチを含む食品
未熟なバナナや冷やしたご飯など、レジスタントスターチは腸内環境を改善し、内臓脂肪の減少に効果的です。
6.低GI食品
GI(Glycemic Index)値とは、ある食品を食べた際に、血糖値がどのくらい上昇するかを表した数値です。GI値が低い食品は血糖値の急激な上昇を防ぎ、満腹感を持続させます。野菜、果物、全粒穀物などが低GI食品に含まれます。
これらの食品を日常的に取り入れることで、内臓脂肪の減少と全体的な健康の向上を目指しましょう!
糖分が多い加工食品
砂糖が多く含まれる加工食品(スナック菓子、甘い飲料、菓子類)は、内臓脂肪の増加を促進する可能性があります。
飽和脂肪が多い食品
飽和脂肪が多い食品(肉類の脂身、加工肉、フライドフード)は、内臓脂肪の増加と心血管リスクの増大につながる可能性があります。
高GI食品
GI値が高い食品(白米、白パン、菓子類)は、血糖値の急激な上昇を引き起こし、内臓脂肪の増加を促進する可能性があります。
食事では、バランスの取れた食事を心がけ、上記のおすすめの食品を摂取し、避けるべき食品を制限することが重要です。また、食事内容を変更する前には栄養士と相談することをお勧めします。
内臓脂肪を効果的に減らすオートファジーダイエットは、最近注目を集めているダイエット方法の一つです。
オートファジーとは、細胞が老廃物や損傷した細胞部位を分解し、新しい細胞を生み出す自己修復メカニズムのことです。
このプロセスが活性化されることで、身体はより健康的で若々しい状態を維持できます。
オートファジーダイエットは、食事制限や特定の食材の摂取ではなく、断食と食事の制限を組み合わせたアプローチを取ります。
オートファジーとは ギリシャ語で「自己食」という意味を持ち、細胞が自らの一部を分解し、新しい細胞の材料として再利用するプロセスを指します。
細胞のクリーニング機能として、古いタンパク質や損傷した細胞器官を除去し、細胞の健康を保ちます。また、飢餓やストレスなどの外部環境の変化に対応し、生存を支える役割も担っています。
オートファジーの不具合は、アルツハイマー病やがんなどの疾患の原因となることがあります。逆に、オートファジーを適切に活性化することで、これらの疾患の予防や老化の遅延が期待できます。
断食または断続的断食(16時間ファスティング)
食事を制限することで細胞が飢餓状態になり、オートファジーが活性化されます。16/8法や5:2法など、様々な断食方法があります。
身体を一時的に低酸素状態にする運動
特に高強度インターバルトレーニング(HIIT)や低酸素トレーニングは、体を一時的に低酸素状態にし、オートファジーを促進します。
オートファジーを活性化させる方法は、健康の維持や疾患予防に役立つ可能性がありますが、過度な断食や運動は体に負担をかけることもあります。自分の体調や健康状態をよく理解し、無理のない範囲で行うことが重要です。
オートファジーは、私たちの健康と長寿に深く関わるプロセスです。日々の生活の中でオートファジーを意識し、適切に活性化させることで、より健康的な生活を送ることができるでしょう。
効率的に内臓脂肪を減らすためには、オートファジーダイエットをサポートする食品を摂取することが重要です。
ほうれん草などはビタミンやミネラルが豊富で、オートファジーを促進する効果があり、ブロッコリーは硫化物や抗酸化物質が豊富で、細胞の健康をサポートします。
サーモンは良質なタンパク質とオメガ-3脂肪酸を含み、心臓と脳の健康をサポートします。また、チアシードもオメガ-3脂肪酸、食物繊維、抗酸化物質が豊富で、細胞の健康を促進します。
アボカドはビタミンEやカロテノイドを含み、リコピンをたくさん含むトマトは、抗酸化物質として知られ、細胞の健康をサポートし、ポリフェノールやアントシアニンを含むブルーベリーは、細胞の老化を遅らせる効果があります。
納豆に含まれるナットウキナーゼは、血流を改善し、内臓脂肪の蓄積を抑制する効果があり、プロバイオティクスを含むヨーグルトは、腸内細菌叢を整え、代謝を改善する助けになります。
これらの食品をバランスよく摂取することで、オートファジーダイエットをサポートし、効率的に内臓脂肪を減らすことができます。ただし、個々の健康状態や目標に応じて、食事内容を調整することが重要です。
運動と食事の組み合わせは、内臓脂肪を効率的に減らすための最強のアプローチ方法です。
週に数回、有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど)と筋力トレーニング(ウェイトトレーニング、ボディウェイトエクササイズなど)を組み合わせることで、脂肪燃焼と筋肉の成長を促進します。筋肉の量が増えると、基礎代謝が上がり、内臓脂肪を減らす効果があります。
バランスの取れた食事を心がけ、高繊維で低GIの食品を重視します。適度なタンパク質、健康な脂肪(オメガ-3脂肪酸)、ビタミンやミネラルを含む食品を摂取することが重要です。また、過剰な糖分や飽和脂肪を避けることもポイントです。
オートファジーダイエットの一部として、適切な断食や食事制限を取り入れることで、細胞の修復と再生を促進し、内臓脂肪を減らす効果を高めることができます。
適切な睡眠を確保し、ストレスを管理することも重要です。不足した睡眠や慢性的なストレスは、内臓脂肪の増加を促進する要因となる可能性があります。
以上のポイントを組み合わせることで、運動と食事の組み合わせによる総合的なプランを実践し、内臓脂肪を効率的に減らすことができます。個々の健康状態や目標に応じて、調整やカスタマイズを行うことが重要です。また、ダイエットや運動プランを始める前に、専門家や栄養士と相談することをお勧めします。
このブログでは、内臓脂肪を効果的に減らすための運動と食事プランについて詳しく紹介しました。内臓脂肪は健康に悪影響を与える可能性があり、その減少は重要です。
運動面では、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることが重要です。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は脂肪燃焼を促進し、筋力トレーニングは基礎代謝を向上させます。また、低酸素トレーニングも内臓脂肪を効果的に減らす方法の一つです。
食事面では、バランスの取れた食事が重要です。高繊維食品や健康な脂肪、低GI食品を重視し、糖分や飽和脂肪が多い加工食品を避けることがポイントです。さらに、オートファジーダイエットを取り入れることで、断食や食事制限を組み合わせたアプローチを行い、内臓脂肪の減少を促進します。
総合的なアプローチとして、適切な運動と栄養摂取を組み合わせることが重要です。このブログで紹介された方法を参考にして、健康的な内臓脂肪の減少を目指しましょう。
京都で低酸素トレーニング専門のジムが「高地トレーニングスタジオSOLERA 京都四条烏丸店」です。
SOLERAは京都で低酸素トレーニングを提供する唯一の施設として、あなたの健康と競技パフォーマンス向上をサポートします。
四条烏丸のランドマークCOCON烏丸の3階で、地下鉄烏丸線「四条駅」・阪急京都線「烏丸駅」の駅直結でアクセス抜群!
まずは気軽に低酸素トレーニングを”体験”してみませんか?
*営業時間:平日:8:00~21:00 ・土日祝:8:00~19:00 ・定休日:5日・15日・25日
*住所:京都府京都市下京区水銀屋町620COCON KARASUMA3階
*電話番号075-205-5044