「若い頃と同じ練習をしているのに、どうもタイムが伸びない」「練習後の疲労がなかなか抜けなくなった」――もしあなたが40代以上のランナーであれば、誰もがこのような加齢による体力変化の壁に直面しているはずです。 「もう年だから仕方ない」と諦めるのは早すぎます。この年代からのマラソン挑戦は、単なる体力勝負ではありません。体の変化を正直に受け入れ、従来の「ガムシャラな努力」から、「戦略と質」を重視した賢いトレーニングへと切り替えることが、年齢の壁を打ち破る鍵となります。 このコラムでは、加齢による心肺機能、筋量、回復力の低下を科学的にカバーし、怪我なく、かつ効率よく「マラソンタイム短縮」を実現するため…