40代を過ぎた頃から、「疲れが抜けにくい」「体重が落ちにくくなった」「肌のハリがなくなってきた」––そんな変化を感じることはありませんか。実はその背景には、細胞の老化や修復力の低下が関係しています。そこで今、注目されているのが “オートファジー”。私たちの体に元々備わっている「細胞のお掃除システム」であり、古くなった細胞をリセットし、若々しさを取り戻すための重要な働きを担っています。 本記事では、オートファジーを無理なく・安全に・効果的に活性化するための具体的なやり方を、40代からの健康づくりに寄り添った形で解説します。食事・運動・生活習慣の3つの視点から、今日から始められるシンプルな方法だけ…