「最近、どれだけ運動しても体が変わらない…」「断食に挑戦してみたけれど、続かないし効果もよくわからなかった」。そんな悩みを抱える方にこそ知ってほしいのが、細胞の“自己浄化システム”として注目される オートファジー です。老化や不調の原因となる細胞内のゴミを分解し、細胞そのものを新しくつくり直す仕組みで、「細胞が蘇る」といわれるほど体に大きな変化をもたらします。 しかし、ただ断食をするだけでは十分に活性化されない場合が多く、「具体的なやり方」を理解していないことで効果が出にくい人も少なくありません。そこで近年注目されているのが、低酸素（高地）環境でのトレーニングです。短時間でも強い刺激が入り、オ…