フルマラソン完走は、体力だけでなく、綿密な計画と効率的な練習が鍵を握ります。特に「人生で一度は完走したい」と目標を持つ30代後半から50代のランニング初心者にとって、最も避けたいのは、無理をして「怪我による挫折」で貴重な練習時間を無駄にしてしまうことです。 多くの方が「とにかく距離を走らなければ」と考えがちですが、それは「時間浪費」につながる非効率な方法です。私たちのような効率重視の社会人が完走を目指すには、「長時間走ること」ではなく、「量」よりも「質」を徹底的に追求する必要があります。 本記事では、何から手をつけていいか分からないあなたのために、怪我のリスクを最小限に抑えつつ、確実に完走を叶…