目次持久力とは何か？基礎から理解する有酸素性持久力と無酸素性持久力の違い持久力を構成する3つの要素（心肺機能・筋持久力・代謝効率）種目別に求められる持久力のタイプ持久力を上げるメリットと必要性1.スポーツパフォーマンス向上への影響2.ダイエット・脂肪燃焼への効果3.健康寿命とアンチエイジング効果持久力を高めるための科学的トレーニング法①有酸素トレーニング（LSD・テンポ走・インターバル走）②筋持久力トレーニング（自重・ウェイト）③栄養戦略と回復の重要性レベル別・持久力向上トレーニングメニュー初心者向け（基礎体力づくり）中級者向け（ペース走・筋持久力トレ）上級者・アスリート向け（高強度インターバ…