「暑熱順化は、外で汗をかけば進む」——そう思い込んでいるランナーは少なくありません。しかし、体温調節機能の向上に本当に必要なのは、ただ暑い環境に身を置くことではなく、心拍数や深部体温への適切な刺激の管理であることが、スポーツ科学の分野で一般的に知られています。京都の盆地特有の酷暑の中で無理に走り込むことは、暑熱順化を促すどころか、身体への過度なストレスになる可能性があります。室内トレーニングでも、条件次第で体温調節系への刺激を維持できる可能性があるとしたら、夏の練習設計は大きく変わるはずです。本記事では、暑熱順化の正しいメカニズムと、室内環境での実践的な考え方をご紹介します。 目次1.「暑熱順…