「短期間で筋力を効率よく伸ばしたい」「軽い負荷で最大の結果を出したい」―― そんなトレーニーやアスリートの願いに応えるのが、「低酸素トレーニング」です。 低酸素トレーニングとは、標高の高い環境と同じような酸素濃度の低い状態（例：酸素濃度14〜16％）を人工的に再現し、その中でトレーニングを行う手法です。 最近では、高地に行かなくても「常圧低酸素環境（＝気圧は通常、大気中の酸素だけ減らす）」をスタジオや施設で再現できるようになり、アスリートから高齢者、リハビリ目的の方まで幅広く活用されています。 目次なぜ低酸素が効くのか？そのメカニズム実際の研究で明らかにされた効果（3週間で＋29％筋力アップ！…