仕事や家庭で忙しい日々を送るランナーにとって、「フルマラソン完走」は魅力的な目標である一方、「練習時間の確保」は最大の悩みです。半年〜1年をかけた一般的なトレーニング計画は非現実的かもしれません。 限られた時間の中で、いかに効率的かつ確実に完走できる身体を作り上げるか。本記事は、この課題を解決するための最短ルートを提案します。 その鍵となるのが、「3ヶ月集中」という計画的なトレーニング期間と、高地環境を活用した科学的なアプローチの組み合わせです。 3ヶ月という短期間にリソースを集中させ、高地トレーニングがもたらす心肺機能向上効果を最大限に利用することで、あなたは最小の時間投資で最大の身体変化を…