多くの上級ランナーが直面するのが、マラソン終盤の「35kmの壁」を越えられないという共通の悩みです。 どれだけ練習量を積み、目標ペースを守っていても、レース後半になると突然脚が重くなり、思い通りに体が動かなくなる失速は、精神力や根性論では解決できません。この現象は、単なるエネルギー切れや筋疲労ではなく、体の奥深く、つまり細胞レベルで蓄積されたダメージと疲労耐性の限界が引き起こしています。 本記事では、この失速の本質的な原因に焦点を当て、タイム短縮の鍵となる「細胞レベルの体質改善」について解説していきます。 目次疲労のサインを見逃すな：パフォーマンス低下のメカニズム1. 微細な炎症の静かな進行2…