【ランナーの皆さんへ】練習量を増やしても記録が伸びない「停滞期」に悩んでいませんか？ 従来の平地トレーニングだけでは限界があります。本記事では、その壁を打ち破り、短期間で効率的に持久力とスピードを向上させる「高地トレーニング」の科学的アプローチを解説します。 高地（低酸素）環境は、体内の酸素運搬能力や利用効率の限界を突破させ、赤血球増加や、エネルギー源であるミトコンドリア機能を劇的に向上させます。これは、ランナーの体質を根本から変える鍵です。 高地への合宿だけでなく、市民ランナーでも取り入れやすい低酸素室での活用法、効果を最大化するトレーニングの組み合わせ、そして安全に実施するための注意点まで…