「夏は練習量が落ちてしまう」「暑さのせいで秋レースの出来が毎年読めない」――京都のランナーなら、盆地特有の蒸し暑さにそんな悔しさを感じた経験があるのではないでしょうか。 実は、夏こそ秋の自己ベストを決定づける黄金期です。カギを握るのが「暑熱順化トレーニング」。身体を計画的に暑さに慣れさせることで、発汗機能・心拍出量・体温調節能力が科学的に向上し、秋レースの持久力とパフォーマンスを底上げできます。 そしてその暑熱順化を、京都・四条烏丸のジム「SOLERA」では低酸素環境と組み合わせてわずか30分から実践できます。本記事では、ランナーが今すぐジムで始めるべき暑熱順化の科学と実践法を解説します。 目…