自己ベスト更新を目指してマラソンの練習に取り組む中、「仕事が忙しくて走る時間が確保できない」「月間走行距離が伸びずタイムが頭打ちになっている」と焦っていませんか？ 長時間の走り込みだけが記録向上の正解ではありません。忙しい社会人ランナーが限られた時間で成果を出す鍵は、心肺のエンジンである「最大酸素摂取量（VO2max）」を効率的に引き上げることにあります。 本記事では、高地トレーニングスタジオ SOLERA 京都四条烏丸店の低酸素環境を活用し、わずか30分の短時間で心肺機能へ強烈な負荷をかけるタイパ抜群のトレーニング法を解説します。練習の「量」から「質」へ転換し、効率よくタイムを縮める秘策を手…