マラソン初心者の「後半の失速」や「膝の痛み」は、実は体力不足ではなく、体の軸である体幹のブレによるエネルギーロスが原因です。 推進力に使うべき力が体の揺れを抑えるために浪費されているため、脚力に頼る従来の走り方ではすぐに疲労してしまいます。疲れ知らずで楽しく完走するには、「キロ何分」ではなく、最も良い姿勢を楽に維持できる「体幹安定ペース」を見つけることが必須です。 本記事では、このペースの具体的な作り方と、効率的な土台作りのためのピラティス活用法をご紹介します。 目次1. マラソン初心者が直面する「失速・疲労」のメカニズムなぜペースが乱れる？体幹のブレが引き起こすエネルギーロス意識すべきは「脚…