長距離を走った翌日、「脚が重い」「疲れが抜けない」と感じることはありませんか？トレーニングを重ねるほど、疲労回復の質がパフォーマンスを左右します。従来は「しっかり寝る」「ストレッチをする」といった方法が中心でしたが、近年は“細胞レベルでの回復”を重視する科学的リカバリーが注目されています。本記事では、栄養や睡眠だけでは届かない“深部疲労”を効率よくリセットする最新メソッドとして、高地トレーニングスタジオSOLERA 京都四条烏丸店が導入する低酸素環境リカバリーの仕組みと効果を解説。翌日の走りを変える新常識をお届けします。 目次ランナーの永遠の課題「疲労回復」は、実は“間違った常識”から始まって…