「正月太りを解消したいけれど、膝の痛みや体力の衰えが不安……」そんな50代女性に向けて、無理なく痩せるためのウォーキング術をまとめたコラムです。 50代は基礎代謝の低下に加え、関節トラブルが増える時期。急激な運動は逆効果ですが、実は「正しい歩き方」さえマスターすれば、膝を守りながら効率よく脂肪を燃やすことができます。本記事では、膝への衝撃を抑える「かかと着地」や、お腹周りに効く「体幹スイッチ」の入れ方、そして挫折しないための3つの新ルールを詳しく解説。 激しい運動に頼らず、日常の「歩き」を賢く変えるだけで、1ヶ月後にはスッキリ軽やかな体を取り戻せます。まずは今日から、自分をいたわるダイエットを…