「16時間断食を試したけれど、空腹が辛くて続かなかった」という経験はありませんか？実は、ダイエットの鍵を握る細胞のリサイクル機能「オートファジー」を活性化させる方法は、食事制限だけではありません。 本記事では、オートファジーが細胞内のゴミを回収し、代謝をスムーズにする仕組みを詳しく解説。さらに、京都・四条烏丸のSOLERAが提案する「低酸素環境での運動」が、いかに効率よくこのスイッチを入れ、脂肪燃焼との相乗効果を生むのかを紐解きます。 「しっかり食べながら、賢く、綺麗に痩せたい」。そんな願いを叶えるための、最新の細胞メンテナンス術をご紹介します。30分という短時間で、リバウンドしにくい理想の体…