サブ4（4時間切り）やサブ5（5時間切り）を目指すランナーにとって、最大の壁は30km以降の失速です。「練習では走れたのに、本番になると後半で脚が止まってしまう…」そんな悔しい経験はありませんか？ その失敗の最大の原因は、後半のスタミナ不足ではなく、実はスタートからハーフ地点までの「前半のペース配分」にあります。 スタート直後の高揚感や、「前半に貯金を作る」という焦りが、気づかないうちにオーバーペースを招き、後半のエネルギー切れを引き起こしているのです。この記事では、目標を確実に達成するために最も重要な「前半の戦略」と、それを身につける練習方法を徹底解説します。前半を制して、今度こそ自己ベスト…