高地トレーニングで元気に！40代から始める健康増進への第一歩！

こんにちは、SOLERAのMASAです！ 運動初心者の方でも気軽に取り組める「高地トレーニング（低酸素トレーニング）」についてご紹介します。 高地トレーニングは、アスリートやマラソンランナーの方だけのトレーニングと思われがちですが、全く違います！特に、運動経験がない方にとって、健康増進のための新しい取り組みとして、激しくおすすめしたいトレーニング方法です！ 「高地トレーニング」とは、標高約2,500m級と同じくらいの酸素が少ない環境で行うトレーニングのことで、まるで山の上で運動をしているかのような感覚を得られます。 低酸素環境で行うトレーニングでは、運動能力を上げるためだけでなく、健康増進にもたくさんのメリットがあります。 まず一つ目のメリットとして、『脂肪燃焼効果』があります。 低酸素環境では、通常よりも体が努力をして酸素を取り入れようとします。その結果、通常の運動よりも多くのエネルギーを消費し、体脂肪を効率的に燃焼します。ダイエット中の方にもぜひ試していただきたい方法です。 二つ目のメリットは、『心肺機能の向上』です。 低酸素環境で運動をすると、造血ホルモンと呼ばれる「エリスロポエチン」が活性化され、酸素を運ぶ機能が強化されます。これにより、酸素を効率的に体全体に運ぶ能力が向上し、疲れにくいカラダを手に入れることができます。 最後に、『ミトコンドリアの活性化』にも効果的といわれています。 ミトコンドリアは私たちの体のエネルギー工場で、日々の活動に必要なエネルギーを生み出します。 ミトコンドリアの活性化は細胞の老化を遅らせ、心疾患や糖尿病などの疾病リスクを低減する可能性があります。高地トレーニングは、ミトコンドリア機能を最適化する手段の一つといえます。 「でも、運動経験がないし、高地トレーニングなんて酸素が少ないから辛いんじゃない？」そう思う方もいらっしゃるかもしれません。 しかしご安心ください！高地トレーニングは、実際には息苦しさや辛さはほとんど感じることはありません。しかし、気づかなくとも身体に負荷がかかっているので、激しい運動をしなくとも発汗量がすごく多くなったり、ほどよい疲労感も得ることができます。 これまで運動をあまりしたことがないという方にこそ、高地トレーニングは始めやすい方法なのです！ あなたの健康増進に、新たな一歩として、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか？ 私たちの身体は、新しいことにチャレンジすることで、その可能性を広げてくれます。 あなたの健康と元気のために、ぜひ一緒に高地トレーニングを始めてみましょう♪