”持続可能な美と健康を”
〜京都で１番居心地の良いジム〜
はじめてジムに通う人にこそオススメの空間です
”持続可能な美と健康を”
〜京都で１番居心地の良いジム〜
はじめてジムに通う人にこそオススメの空間です
SOLERAでは高地トレーニング(低酸素環境下)と呼ばれる、細胞から
鍛えることができるミライ型のトレーニング環境を備えています。
”より楽に、より健康に” をコンセプトとし、運動未経験の方や、「運動が苦手」、
「何から始めたら良いか分からない」といった人に “優しく” “居心地の良い環境” にこだわっています。
『高地トレーニングスタジオSOLERA 京都四条烏丸店』と『ピラティススタジオSOLERA 京都四条烏丸店』は、2025年6月より、「細胞の再生・浄化作用＝オートファジー」に着目した新サービス「AutoFAST（オートファスト）プログラム」を提供開始いたします。
AutoFASTは、当社が参画している国際的な健康寿命延伸プロジェクト「XPRIZE Healthspan」※の知見にも着想を得て開発した、オリジナルの2ヶ月集中型プログラムです。
週1回の高地トレーニング、週4回以上の16時間ファスティング、週1回の筋トレにより、代謝と細胞機能の最適化を目指し、「疲れやすい」「痩せにくい」「なんとなく不調」などの慢性的な悩みにアプローチします。
今回、参画企業として正式に参加しておりますプロジェクトチーム「AutoPhagyGO／キュレーションズ／電通」において、「XPRIZE Healthspan」に対して、細胞内の不要な物質を分解する仕組み「オートファジー」を切り口とした細胞の老化制御に関する提案書「オートファジーリブーストプログラム」を提出した結果、世界58カ国・600チーム以上の応募の中から、準決勝への進出が決定しました。
※XPRIZE Healthspan…米国発・世界規模の健康寿命延伸チャレンジ。株式会社オリーブの木は日本チームの参画企業の一社として情報共有・研究協力を行っています（プログラムの効果や科学的有効性はXPRIZEとは直接関係しません）
オートファジー（細胞の浄化・再生機能）を自然に促すことを目的とした新習慣「AutoFAST（オートファスト）」は、現代人の慢性的な疲労感、代謝の低下、体脂肪の増加、睡眠の乱れといった“なんとなく不調”に対し、細胞から整えることをコンセプトとした2ヶ月間の集中型ヘルスケアプログラムです。
AutoFASTは、以下の3要素を組み合わせて、オートファジーの活性化と代謝の最適化を図ります。
さらに、月1回の面談とInBody測定、専用ガイドブック、オンラインサポートがつき、日々の変化を“見える化”しながら自分のペースで無理なく継続できます。
疲労感、体脂肪、代謝、睡眠など、現代人が抱える“なんとなく不調”に対し、細胞レベルからのリセットを目的としています。
細胞の浄化と再生を担う、私たちの“内なるリセット機能”
オートファジー（Autophagy）とは、細胞が自らの老廃物や傷んだ構造を分解・再利用し、内側から整える働きのことです。2016年にはこの研究によりノーベル生理学・医学賞が授与され、世界的に注目されました。
この機能が活性化することで、細胞の若返りや代謝の最適化、生活習慣病予防への貢献が期待されています。
食べない時間が生む、代謝と回復のスイッチ
AutoFASTでは、1日のうち16時間は固形物を摂らず、食事を“お休み”する「時間制限食（Time-Restricted Feeding）」を週4回以上推奨しています。
この“食べない時間”が体内のインスリン感受性を高め、血糖値や中性脂肪の安定、内臓の休息をもたらすとされます。さらに、この空腹状態がオートファジーのスイッチを入れ、細胞内の浄化と再生を後押しします。
“酸素が少ない”というストレスが、体を根本から目覚めさせる
SOLERAが導入している高地トレーニングは、標高2,000〜3,000m相当の低酸素環境を再現した空間で、短時間・低負荷の有酸素運動を行うメソッドです。
酸素供給が制限された環境では、細胞内の“エネルギー工場”であるミトコンドリアが活性化([4])し、脂肪を効率よく燃焼([5])するようになります。
さらに、心肺機能の向上や、血管の柔軟性アップ([6])、持久力の底上げなども期待され、全身のエネルギー生産効率が高まる([7])ことがわかっています。
細胞から変えるからこそ、生活が変わる“実感”が得られるはず。
AutoFASTは、過度な食事制限やハードな運動ではなく、“体が自然に整う刺激”を日常に取り入れる設計が特徴のプログラムです。
細胞に適度なストレス（空腹・低酸素・筋刺激）を与えることで、代謝・消化・睡眠といった体内リズムが整っていくことを狙っています。現在、プログラムの開始に先立ち、2ヶ月間のモニター参加者を募集予定。
疲労感・代謝の低下・朝の不調などに悩む方が、日常の中で無理なく“体質改善”に取り組める新習慣として、AutoFASTは新たな一歩を応援します。
“予防医療の未来”に挑む国際プロジェクトへの参画経験を背景に
株式会社オリーブの木は、健康寿命の延伸をテーマにした国際的イノベーションチャレンジ「XPRIZE Healthspan」に参画する日本チームの一員として、現在進行中の研究開発や社会実装のあり方について情報共有・連携を行っています。
この取り組みを通じて、私たちはあらためて、「科学的根拠があっても、日常に落とし込めなければ意味がない」という生活習慣改善の課題意識を強く持つようになりました。
AutoFASTは、その気づきをもとに、“細胞に届く”生理学的刺激を、誰でも続けやすい生活習慣として構成した、当社独自の実践プログラムです。
極端な制限やハードな運動ではなく、オートファジー、代謝、ミトコンドリアといった根本から整えるアプローチを「続けられる形」にする。それが私たちの挑戦です。
InBody測定・ファスティング記録・血液検査で“変わっている”を可視化
AutoFASTでは、取り組みの効果を単なる「なんとなく良くなった」で終わらせず、目に見えるデータや記録を通じて、変化の実感をサポートする仕組みを整えています。
プログラム参加者には、AutoFAST専用のガイドブックを配布します。
日々のファスティングの進め方やタイムスケジュール例、注意点、体調管理のヒントなど、継続のために必要な情報をわかりやすくまとめた一冊です。
「これで合っているかな？」という不安を解消し、セルフマネジメントを支援します。
2ヶ月間の期間中には、週1回（合計８回）のInBody測定を実施します。
体重・体脂肪率・筋肉量・内臓脂肪レベルなどの項目を数値で把握し、ファスティングやトレーニングによる影響を視覚的に確認できます。
「がんばってるのに変わらない…」という不安を数値で払拭し、継続意欲につなげます。
より詳細に体の内部状態を確認したい方には、希望者向けオプションとして「血液検査による生物学的年齢測定（￥58,960(税込)）」を提供。
米国発の生物学的年齢分析サービス「InsideTracker」による年齢測定に対応しており、“見た目年齢”ではなく“細胞年齢”を基準にした新しい健康指標の獲得も可能です。
これにより、生活習慣病リスク・炎症マーカー・栄養状態など、隠れた不調や予兆をチェックできます。
本当の「体内年齢」を知ることで、より精度の高い健康管理を
生物学的年齢は、細胞や組織の健康状態を精密に評価し、体内の本当の年齢を示す指標です。
生まれてからの時間の長さが暦年齢 であるのに対して、身体の機能や病気へのリスクを反映させた年齢が生物学的年齢と言われます。
AutoFASTでは希望者向けに、米国発のパーソナライズド健康管理サービス「InsideTracker」を通じた生物学的年齢（InnerAgeスコア）の測定に対応しています。提携クリニックでの血液検査（48項目）をもとに、体内のバイオマーカーを科学的に分析し、実年齢との差や生活習慣による影響を可視化。
さらに、食事・運動・サプリ・睡眠などの科学的根拠に基づいた最適な改善アドバイスがアプリ上で提供され、健康目標に応じたパーソナルプランを実践できます。
参考文献：Westerman, K., Reaver, A., Roy, C. et al. Longitudinal analysis of biomarker data from a personalized nutrition platform in healthy subjects. Sci Rep 8, 14685 (2018).
“誰でも始められる予防医療”の入り口としての新習慣へ AutoFASTは、生活に無理なく組み込めることから、企業の健康経営支援や自治体との予防事業にも応用可能なプログラムです。SOLERAは今後、京都を中心に地域の健康習慣化支援として本プログラムを広め、「習慣で健康寿命をのばす」社会の実現を目指してまいります。
[1] Geiser J. ”Training high--living low: changes of aerobic performance and muscle structure with training at simulated altitude.” J Sports Med. 2001
[2] Yang, Ying. ”Fasting and Autophagy and Its Effect on Health” IntechOpen. 2025
[3] Yori Endo., “Optimizing Skeletal Muscle Anabolic Response to Resistance Training in Aging” Frontiers in Physiology. 2002.
[4] Madison C Laird. ”Mitochondrial metabolism regulation and epigenetics in hypoxia”Frontiers in Physiology 2024
[5]Liam P Kelly.”Acute Normobaric Hypoxia Increases Post-exercise Lipid Oxidation in Healthy Males.”Frontiers in Physiology 2017
[6]Peng Liu. ”The Impact of Exercise Training in a Hypobaric/Normobaric Hypoxic Environment on Cardiometabolic Health in Adults with Overweight or Obesity: A Systematic Review and Meta-Analysis”Life 2025
[7] Ayush D Midha. ”Organ-Specific Fuel Rewiring in Acute and Chronic Hypoxia Redistributes Glucose and Fatty Acid Metabolism”Cell Metab. 2023
5月から低酸素ルームでの新レッスン『リズムダンス』が仲間入り！
音楽に合わせてリズムに乗るだけ♪高地空間でおこなうことで効果もUP！楽しみながら汗を流してリフレッシュしませんか？
現役ダンサーのAIMI先生は指導経験も豊富。充実したクラスになること間違い無しです！
✔︎ 脂肪燃焼
✔︎ ストレス解消
✔︎ リフレッシュ
✔︎ ダンスが好き
✔︎ 音楽に合わせて運動したい
✔︎ 運動不足を解消したい
【イージーモード🔰】と【ハードモード🔥】
の2種類で難易度が変わります。
エアロビのように簡単な動きを組み合わせて動いていきます。
不安な方はイージーモードから参加してみるのがオススメ！運動が苦手な方も安心してご受講いただけます。
AIMI
（現役ダンサー / ピラティスインストラクター）
フィットネスインストラクターとしての経験も豊富な先生です！
アナタのご参加お待ちしております♪
ゆらぎ世代のモヤモヤ解消！
40代、50代… 年齢とともに感じるカラダの変化。「なんだかイライラする」「便秘がちになった」そんなお悩みありませんか？
実は、これらの大人女性特有の悩みには、【腸内環境の乱れ】が深く関わっているんです。
このセミナーでは、更年期障害や便秘といったリアルな悩みに寄り添いながら、腸内環境を整えることで、心身ともに穏やかに過ごすためのヒントをお伝えします！
１．腸と身体の関係「腸が元気＝身体が動く」の理由
２．更年期・疲れやすさ・便秘…大人女性のリアルな悩みと腸内環境の関係
３．腸に優しい「整える食べ方」＆食材選び
４．質疑応答＋希望者には無料個別相談のご案内（特典あり）
年期・疲れやすさ・便秘…大人女性のリアルな悩みと腸内環境の関係を知ることが可能に。
ご自身の体としっかりと向き合うことができます！
大道 幸代 先生
・管理栄養士（My Rhythm主宰）
・更腸活アドバイザー
・ベルラス認定 パーソナルダイエットサポータ
・家庭科教員歴30年
・マラソン歴7年・陸上競技歴14年（48歳から現役市民ランナー）
・アボットワールドマラソンメジャーズ出場招待歴（シカゴ・シドニー・NY2025予定）
2025年 5月8日（木）
20:00〜21:00
ZOOM
無料
SOLERA会員様以外でも誰でもご参加可能です。
080-3782-6269(村松)
または solera-kyoto@olivetree-wellness.com
「もう年だから…」と諦める前に、腸活で新しい自分と出会いませんか？
お申し込みはコチラから！
いつも高地トレーニングスタジオSOLERAをご利用いただきありがとうございます。
このたび、無洗米発芽玄米の定期便サービスを展開する「株式会社オーレックスホールディングス」様の公式サイト（mybrown.jp）内の特集ページ「おすすめのトレーニング施設」にて、SOLERAをご紹介いただきました！
オーレックスホールディングス様は、「毎日のごはんから、健やかな心と体をつくる」という理念のもと、健康的なライフスタイルをサポートする食品として「無洗米発芽玄米」のサブスクリプションサービスを提供されている企業です。
日常的に取り入れやすく、手軽に栄養価の高い食生活を実現できると注目されています。
今回、SOLERAが「おすすめのトレーニング施設」として取り上げていただいたのは、運動と栄養の両面から「予防医療・健康寿命延伸」を目指す姿勢が共鳴したことがきっかけです。
高地トレーニングスタジオSOLERAでは、都市部にいながらにして高地と同様の低酸素環境下でトレーニングができる最新設備を導入しており、効率的に心肺機能や代謝機能を高められるとして、多くのアスリートや健康志向の方々にご利用いただいています。
運動だけでなく、日々の食事も身体づくりの大切な一部です。中でも発芽玄米は、白米に比べてビタミンB群や食物繊維、GABA（ギャバ）などの栄養素が豊富で、トレーニングをされている方にも非常に相性の良い食材です。
SOLERAでも、今後はより栄養に関する情報発信や、コラボレーション企画などを通じて、お客様の健康的なライフスタイルをトータルでサポートしてまいります。
健康の土台は、「運動」「食事」「休養」のバランスです。
SOLERAでは、これからも多面的なアプローチで皆さまの体づくりとパフォーマンス向上を応援してまいります。
ぜひ、オーレックスホールディングス様の特集記事もご覧ください！
これを機に、さらに多くの方にSOLERAを知っていただき、高地トレーニング・低酸素トレーニングの魅力を感じていただければ幸いです。
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みなさまのお越しをSOLERAスタッフ一同心よりお待ちしております♪
今後とも、高地トレーニングスタジオSOLERAをよろしくお願いいたします。
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