高地トレーニングスタジオ SOLERA について

SOLERAでは高地トレーニング(低酸素環境下)と呼ばれる、細胞から
鍛えることができるミライ型のトレーニング環境を備えています。
”より楽に、より健康に” をコンセプトとし、運動未経験の方や、「運動が苦手」、
「何から始めたら良いか分からない」といった人に “優しく” “居心地の良い環境” にこだわっています。

POINT.1 『低酸素ルームで時短トレーニング』

“短時間(30分)で効率よく鍛えられる”

標高2,500m級の山と同程度の低酸素環境を室内に再現、そこでは平地の環境よりも身体に負荷がかかるので歩くだけの軽い運動でも高い効果が期待されます。身体を細胞から鍛えられるミライ型のトレーニングです。もちろん専門スタッフがトレーニングをコントロールしますので無理なく安心です。

POINT.2 『短時間だから続けられる』

“たったの30分でもしっかりと効果を実感できるから続けやすい”

SOLERAの会員様には運動初心者の方が数多くいらっしゃいます。運動が苦手な初心者の方にでも、簡単で短く効率的だから続けられる。忙しい人でもちょっとした空き時間のトレーニングに最適です。もちろんたったの30分でもしっかりと効果を実感することができます。

POINT.3 『ダイエット効果が期待できる』

“細胞が活性化して痩せやすい体へと変化”

低酸素環境に体が反応して細胞（ミトコンドリア）のオートファジーという自己浄化作用が発生いたします。そのため脂肪燃焼能力が上がり、体脂肪をエネルギーに変えやすくなる体にかわっていきます。また、食欲を増進させるグレリンというホルモンが減少するため、食事量が減る傾向にあるとも言われています。

POINT.4 『冷え性などの体質改善・美容効果も期待』

“運動により体質改善やエイジングケアが期待できる”

低酸素環境では、身体の細胞に「酸素が足りない」という刺激が加わる事で、ホルモン分泌が促進されます。また、細胞（ミトコンドリア）が活性化することにより、身体の熱を作り出す機能が促進され、冷え性改善にも期待されます。

POINT.5 『通いやすい抜群のロケーション』

”地下鉄「四条駅」・阪急「烏丸駅」直結でアクセス抜群”

京都の中心地である四条烏丸のランドマーク、COCON烏丸の3階。烏丸駅から直結で忙しい方でもちょっとした空き時間に立ち寄ることが出来ます！

SOLERAの特徴

HIGH ALTITUDE高地環境

標高2,500m級の高地環境を再現した空間内で、細胞レベルから鍛えることができるので、短時間でも高い運動効果が期待されます。

PROGRAM豊富なプログラム

脂肪燃焼効果のある3種類の有酸素マシンや、ヨガや美尻トレ、呼吸レッスンといった様々な目的に応じた豊富なプログラムをご提供しています。

PERSONALパーソナル

生活習慣病予防、ダイエット、怪我予防、オンライン食事指導、などお客様のニーズに合わせて貴方だけのパーソナルメニューを、専門トレーナーがご提供いたします。

お知らせ

【SOLERAイベント】スポーツ栄養医学指導師から学ぶ！結果に繋がる栄養セミナー

2025年03月11日

パフォーマンスを最大限に引き出す！

第1回目のセミナーでは、スポーツ栄養の専門家が知っておくべき水分補給について詳しくお話しします！

セミナー内容

▶︎なぜ、水分補給が重要なのか

▶︎タイミングは？

▶︎高地トレーニングを最大限に活かす方法

こんなアスリートにおすすめ

✔︎ 試合中に足がつりやすい

✔︎ 練習中に集中力が続かない

✔︎ パフォーマンスが伸び悩んでいる

✔︎ 水分補給の基本をしりたい

開催日

2025年3月27日 (木) 20:00〜21:00

場所

オンライン開催（ZOOM）

費用

【SOLERA会員様】無料　
【SOLERA非会員様】500円

講師

三木楓美子さん

（クラブ型実業団に所属、大会のペースランナーやランニングコーチ）

詳細・申し込みはリンクをチェック！
【大人の体力測定会 in SOLERA】今季も開催決定！

2025年03月04日
前回大好評をいただいた「大人の体力測定会」を3月に開催いたします！
シーズンごとに定期的に実施していく予定で、継続してご参加いただいた方には選べる豪華賞品もご用意。
学生の頃に行った体力測定を思い出しながら、ぜひ気軽にチャレンジしてみませんか？
“体力年齢”を数値で把握して、日頃のトレーニングモチベーションを一気に高めましょう！

開催期間・日時

3月17日(月)〜3月23日(日) の7日間、以下のスケジュールで毎日実施いたします。

開催スケジュール

・3/17(月) 12:15-12:45 【予約する】

・3/18(火) 19:30-20:00　【予約する】

・3/19(水) 17:15-17:45　【予約する】　

・3/20(木) 9:00-9:30 　【予約する】

・3/21(金) 18:00-18:30　【予約する】

・3/22(土) 9:45-10:15 　【予約する】

・3/23(日) 15:15-15:45　【予約する】

お好きな日程にご参加いただけますので、前回タイミングが合わなかった方もぜひご予約ください。

測定種目

・長座体前屈

・垂直跳び

・上体起こし

・握力

・閉眼片足立ち

・反復横跳び

「どこか懐かしい」気分を味わいつつ、ご自身の身体の現状をしっかりとチェックできる絶好の機会です！

持ち物

・動きやすい服装

・室内用シューズ

・タオル

・飲み物（水など）

参加費

無料
（どなたでもお気軽にご参加いただけます）

特典・賞品
- ・初回参加賞：プロテイン1杯
- ・前回の結果より全項目記録アップ↑：ファイテンパワーテープ & スタジオ利用チケット1枚
- ・4シーズンすべてに参加：ファイテン商品
  （①足王 5本指ソックス / ②EXTREME クールジェル / ③EXTREME ウォームジェル / ④アクアゴールドフェイスウォッシュb / ⑤YUKO デイリーケアヘアブラシから1点お選びいただけます）
※「4シーズンすべてに参加」での賞品は、記録が下がっていないことが条件となります。

予約方法

通常のスタジオ予約と同じ手順で、開催日程の中からご都合の合う日時をご選択ください。
システム上、「デジタルチケットを購入して予約する」と表示されますが、料金は一切発生いたしませんのでご安心ください。

こんな方にオススメ

・日頃のトレーニングの成果を客観的に測りたい

・運動不足を感じていて、自分の体力レベルを知りたい

・数値をもとに目標を設定し、モチベーションを高めたい

・楽しみながら健康づくり・体力づくりを行いたい

まずはご自身の身体を知ることが重要です。

ぜひこの機会に、SOLERAの体力測定会でチャレンジしてみてください。
みなさまのご参加を心よりお待ちしております！
SOLERA主催！熟練の職人との『足と靴の診断会』（第3回）の開催決定！

2025年03月02日
足や靴のお悩み、専門家に相談してみませんか？
前回ご好評いただいた『足と靴の診断会』が、皆様のリクエストにお応えして【第3回目】も開催されます！
足の痛みや靴選びでお困りの方は、この機会にぜひご参加ください。

こんな方におすすめ！

✅ 扁平足や外反母趾でお悩みの方
✅ ランニング中に足の痛みや違和感がある方
✅ 自分に合った靴の選び方が分からない方
✅ 歩き方や走り方を改善したい方

診断会の内容

15年以上にわたり医療用インソールの製作に携わってきた熟練の職人「古賀健太さん」が、あなたの足の状態を詳しくチェック！
一人ひとりの足の特徴に合わせた最適なアドバイスを行います。

fit INSOLE（@北大路堀川）　代表　古賀健太(こがけんた)さん

　

👣 足の形やアーチのチェック
👟 最適な靴選びのポイント
🦶 歩き方・走り方の改善方法
✨ インソールの効果と選び方

「人間本来の足の動き」を取り戻し、より快適にトレーニングを楽しめるようサポートします！

過去に受けてくださったお客様の声

🏃‍♂️ マラソン愛好家 A様（40代男性）
「長年ランニング中の膝痛に悩まされていましたが、診断会で足のアーチの崩れが原因と判明。インソールのアドバイスを実践したら、痛みが改善されて自己ベスト更新できました。」

⚽ サッカー選手 B様（20代男性）
「試合中に足裏の痛みがあり診断を受けました。歩き方の癖や靴の選び方を見直すことで、プレー中の安定感が格段に向上しました。」

👠 外反母趾に悩む C様（30代女性）
「ヒールを履くとすぐ痛くなるのが悩みでしたが、診断会で指摘された通り、足に合ったインソールを使い始めてから痛みが軽減しました。」

👵 慢性的な足のむくみ D様（60代女性）
「立ち仕事のせいか、足のむくみがひどかったのですが、姿勢と歩き方の指導で血流が改善。最近ではむくみも少なくなったように思います。」

開催概要

📅 日時：3月12日（水）16:00-20:00
🏢 場所：高地トレーニングスタジオSOLERA　ストレッチスペース
💰 参加費：無料！
📋 予約制：事前予約をお願いしております。

ご予約方法

マイページからご予約いただけます。
以下の時間帯別のリンクからもご予約可能です♪
1. 3/12(水)16:00-16:30
2. 3/12(水)16:30-17:00
3. 3/12(水)17:00-17:30
4. 3/12(水)17:30-18:00
5. 3/12(水)18:00-18:30
6. 3/12(水)18:30-19:00
7. 3/12(水)19:00-19:30
8. 3/12(水)19:30-20:00
※予約枠には限りがございますので、お早めにお申し込みください。
足の悩みを解消して、よりアクティブな毎日を手に入れましょう！
皆様のご参加をお待ちしております。
低酸素トレーニング前のバイタル（体調）計測についてのご案内

2025年03月01日
いつも高地トレーニングスタジオSOLERA / ピラティススタジオSOLERAをご利用いただき、誠にありがとうございます。

これまで、有酸素マシンをご利用される際には、スタッフによる「血圧・心拍数・血中酸素飽和度(SpO2)」の測定を義務付け、記録を取る運用を行ってまいりました。

しかし、測定を必要とされない方も多く、また、測定時にお待たせしてしまうことがあるため、よりスムーズで快適なスタジオ運営を目指し、今後は「血圧・心拍数・血中酸素飽和度(SpO2)」といったバイタル（体調）計測を完全セルフ計測とさせていただくことになりました。

スタッフによる計測および計測記録のデータ保存を、引き続き希望される方は、スタッフまでお申し付けください。
【変更後の運用】
- ご自身で血圧・心拍数・血中酸素飽和度(SpO2)を計測し、体調を確認した上でトレーニングを開始してください。
- スタジオ内のバイタル測定機器はどれでも引き続きご利用いただけますので、必要に応じてご活用ください。
- 体調に不安がある方は、無理をせず、スタッフまでお声がけください。
- 従来通りの「スタッフによる計測」と「計測データの保存」は希望者のみ対応いたします。
安全基準値について

以下の基準値を超える場合は、トレーニングを行わず、必ずスタッフまでご相談ください。

📌 血圧：最高 159mmHg / 最低 99mmHg以下
📌 心拍数：99拍/分以下（安静時）
📌 血中酸素飽和度：96%以上

安全にトレーニングを実施いただくために、ご自身の体調をしっかりチェックし、基準値外の場合は決して無理をしないようお願いいたします。

皆様により快適で安全なトレーニング環境を提供できるよう努めてまいります。

引き続き、SOLERAをよろしくお願いいたします。